trening moglbym odlozyc ale ta dolegliwosc ujawnia sie rowniez podczas wykoonywania jakiejs ciezszej pracy fizycznej a niestety w dzisiejszych czasach trzeba pracowac. nikt za mnie nie pojdzie do pracy dlatego prosze o pomoc. a co do masci zeli itp to pomaga ale tylko troche dopoki znow nie zaczne czegos robic ciezszego... pzdr
To wszystko zalezy od tej pracy na budowie. Ooglnie praca ta nalezy do typowych prac obciazajacych niezle organizm. Wiec najpierw powiedz jak ciezko bedziesz pracowal, lecz znajac polskie realia co do pracy na budowach mysle ze bedziesz musial zapzrestac na jakis czas treningow. Twoj organizm moze byc naparwde wykonczony a jesli dorucisz mu [...]
[...] z tym nie da zrobic, w sumie nie boli ale nieprzyjemnie chrupie). Pyzabo tu jest full service a nie fuszera :-p cwicze z dziecmi - jedno ma 8 a drugie 14 kg wrocilam do pracy ale ulozylam sobie sensowny rozklad cwiczen i nawet polubilam wczesnoranne aeroby, nie jezdze do pracy autkiem - szybkim krokiem pol godziny, nie uzywam windy. Jest [...]
Hejka Rma. Mysle ze nie jest tak zle. W miare mozliwosci, jezeli nie masz daleko do pracy, mozesz 1 posilek sporzyc tuz przed praca (w domu lub np przyjechac samochodem pod prace i tam go zjesc). Oczywiscie wczesniej mozesz uskuteczniac suplementacje antykatabolikami(na czczo). Dalej 2posilek o 8.45 ,3 o 11.45. Czwarty sporzyj po wyjsciu z pracy i [...]
[...] czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo [...]
Niestety wczoraj wstalem do pracy jak zawsze o 4 30 i w domu pojawilem sie o 22. :/ powod? po pracy do Tych na jazdy przed egzaminem na prawko. 1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek = 140pompek + 5 minut po zaqkonczeniu MAX wyszlo = 30 pompek *************************** suma 70+140+30= [...]
[...] Jeśli bowiem organizmowi nie dostarczymy koło południa sytego posiłku, podczas obiadu grozi nam przejedzenie. Wielu z nas zaniedbuje jednak ten obowiązek. W ferworze pracy zawodowej bardzo często ignorujemy oznaki głodu lub zaspokajamy go czekoladowymi batonami. Tymczasem nawet 25% ich masy mogą stanowić tłuszcze nasycone, które powodują [...]
Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety A do pracy/szkoły możesz brać pojemniki na żywność Przeczytaj posty podwieszone tego i działu odżywianie aby dowiedzieć się więcej na temat jak się odżywiać. Polecam w szczególności temat "10 wskazówek żywieniowych" Co do pracy to nie źle hartujesz swój organizm. Ja bym nie redukował tylko [...]
[...] tymi srubami gwint w piascie kola , wiec teraz ******le, nie zakladam, jak otworza tyre place moje kolo 9 to zmienie ta opone(bo mam 4 nowe oponki ,dzis wlasnei mialem zaklada ) i pojade do pracy, pojade po pracy na zlom poszukam stalowki jakies i zrobie z niej zapasowe, sruby tez krotsze znajde,kurvva moja wina bo jestem nieprzygotowany ehhh
Do pracy możesz brać pojemniki na żywność. Treningi aerobowe/interwałowe rób w dni bez treningu siłowego. Takie rozwiązanie będzie dobre. Myślę że sam deficyt kaloryczny i dodanie wysiłku nie siłowego wystarczy. W domu trening domatora i będzie ok. Co do diety to dałbym 2,2g białka, węgle około treningowo (i nie wiele w pracy) a reszte to tłuszcz.
[...] pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Moim zdaniem nawet przy pracy na dwie zmiany można utrzymać dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby Ci się jakiś dobry [...]
[...] - z piatku na sobote to chyba wogóle nie spałem (pomomo ze połozyłem sie koło.23 spac - to co chwile otiwrałem oczy wierciłem sie) Gdy wstałe w sobote o 6 - bo musiałem do pracy - to o dziwo to był lepszy dzień (jeden z najlepszych dni w pracy) po prostu płynąłęm - eszystko za***iscie szło (składam laptopy) - norme miałem wyrobiona w 35-40 min [...]
Niestety nie moge zbyt wiele tu zmienic, do pracy wstaje o 6 rano zeby zdazyc na autobus, tak samo w pracy mam przerwe o 10, 14 i 16:30. Nie wydaje mi sie zeby to co tu napisalem kalorycznie przewyzszalo moje dobowe zuzycie kalorii wiec deficyt powinien byc. Jezeli chodzi o czestotliwosc posilkow to wiele artykulow ktore czytalem mowi o czestych [...]
dokładnie - jutro jak zdąze to wypróbuje Jutro niestety znowu do pracy - ale jeden mały plus ze tylko na 6h. Wiec przedtreningowy w pracy - mam nadzieje ze bedzie cos dpbrego - wkoncu...... Robiłem małe porzadki w szafkach - sprawdzałem date przyd. na suplach - i znalazłem wolne (tzn. ze o nich zapomniałem całkowicie), bo reszta juz czeka w [...]
A ja już po siłowni :D Plecy i brzuch poszły dzisiaj bardzo gładko :D boję się już iść do pracy Ale do dopiero jutrooo :D Pitt a Ty nie w pracy ?? I jak doszedłeś czego miałeś wczoraj za dużo
[...] rzeczy po ktorych walsnie mamy gorszy stan skóry... wiec neiwiem :) W czwartek wyskoczyl mi taki za***isty bombel ze ja pier... musiale go wygniesc... w piatek rano bo do pracy szedlem . . . przychodzac z pracy byl dwa razy wiekszy/./... ale porazkaaaaaaaaaaa........... nigdy niemialem takich rozmiarów bobli !!!!!!!! to napewno ten izo [...]
kurde przed chwila wstalem i zaraz znowu do pracy trzeba leciec. bramka wczoraj byla taka nudna ze w pewnym momencie dostalem takiej padaki ze tylko czekalem az ktos podskoczy masakra dobra , spadam do pracy narka Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-20 13:18:39
omfg ale nudaa jutro do pracy a mi się już nie chce xD dobrze że jutro i w sobotę na 15 i wolne do konca miesiąca ^^, kur.a jutro to ja się w pracy nie pozbieram tak mnie po 3 dniach ostrego treningu wszystko napier... i jeszcze coś wybiłem sobie w ręce że nie mogę małym palcem i tym obok ruszać no jak ruszam to boli inwalida ze mnie
ja ***ie dopeiro wstalem ****aaaaaaa i co zjem sniadanie i do pracy i wroce po 2 wnocy za***iscie ****a i znowsu z zarciem kupa ****a... nawet niewiem co w***ac teraz ja ***ie i co do pracy wziasc z zarcia.
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
